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肩胛骨動作
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三步驟做肌肉鍛鍊!只能維持三分鐘熱度的人,可以這樣鍛鍊肌肉
肩胛骨 一帶有許多不同的肌肉,其中稱為「旋轉肌」的肌肉群,負責把肩胛骨和手腕的骨頭連結在一起。 ... 要想訓練此處的肌肉,重點不在上半身,而要做抬腿的動作。
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「肩胛骨動作」
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