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『三個肩胛穩定動作，你練了嗎？』｜方格子vocus

⭐️影片一. 趴姿雙手置於頭上兩側，手肘必須高肩膀，保持下巴微收，感覺後頸部拉長，想像頭頂到尾椎拉成一條直線，「輕輕的把肩胛骨往下壓」啟動下斜方肌 ...

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