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一字肩怎麼練？10個動作伸展開肩、改善厚背斜方肌 - ELLE

打造一字肩動作4：肩胛骨收緊、伸展. 一字肩. 小紅書號：613942826. 步驟：手肘呈90度與肩膀同高，從頭頂斜上方往前伸直，再用後背力量收緊肩胛骨，手 ...

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