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頤然養身團隊on Instagram: “《肩胛下肌拉伸》 動作要領

... 限度將雙臂貼近耳朵，使肩胛下肌最大限度被拉長和鬆弛。反復3分鐘。然後雙手交叉背在身後，通過胸部和肩膀後方，使肩胛下肌強力收縮，反復3分鐘。

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