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網拍正妹教妳瘦！一天一部位，一週全身瘦 - 第 88 頁 - Google 圖書結果

Part 5 肩膀、胸部、手臂後側啞鈴肩推 S1tep 呈站姿(或平坐在椅子上),雙手分別各握一個適當重量的啞鈴,並將啞鈴高舉至頭部兩側,高度約在耳朵的位置 S2tep 吐氣並同時緩 ...

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