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练肩不做这个动作，真的亏大了！_训练 - 搜狐

肩推 （推举）训练到的肌肉肩膀： 主要训练肌群双腿－ 维持膝盖、屁股的稳定 ... 的稳定，通常重量是无法太高的，一般来说能达到卧推的一半就算合格。

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