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4步驟學會槓鈴肩推 - Jay Wang

臥推會將背部靠在一個不可移動的Bench上來推動重量，其實這樣的動作在實際生活上並不常看見，而肩推則是需要站立穩定好軀幹操作。 肩推和硬舉一樣，都 ...

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