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想要肩膀练的好，肩推少不了！ - 网易新闻

虽然肩推不像硬拉、深蹲需要动到腿，但还是需要双腿的平衡来达成标标准 ... 肩上推举是一个非常好的训练动作，为了避免造成手腕痛、肩膀痛，好好的把 ...

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