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大重量肩推时如何安全的拿起哑铃？ - 百度知道

哑铃肩推是锻炼我们训练菜单中必备的动作之一！ ... 特别是大重量的哑铃肩推时，一不小心就会有受伤的风险！ ... 第一步：你需要把哑铃放置到你的双腿上！

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