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重訓重量上不去 - Amini

各位好重訓後體態真的進步了蠻多可是重量幾乎都沒辦法往上像是二頭槓鈴彎舉最初訓練時含槓20kg 現在210天了含槓才25kg 啞鈴肩推也是單邊15kg上不去 ...

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