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肩推訓練部位
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動作教室站姿槓鈴肩推- 啞鈴肩推 - Kupitpravatyt
啞鈴肩推訓練部位:肩部前中後三角肌、肱三頭肌、旋轉肌、斜方肌1 坐在訓練椅上,雙手持啞鈴放在耳朵的高度。 2 肩胛骨向後收,手肘朝前,讓手掌、手肘、地板成直線。
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