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[肩推Shoulder press] 強壯肩膊鍛鍊上半身• Fitz 運動平台

站立，雙手拿一對啞鈴。 · 彎曲手臂，將啞鈴舉至肩膀的高度，掌心背向身體。 · 挺胸站直，將啞鈴推舉過頭，直到手肘完全鎖死。 · 稍停3-5秒，將啞鈴放下。

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