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怎樣練才能南瓜肩？槓鈴沒效果，那麼就換啞鈴推舉 - 今天頭條

啞鈴 肩部推舉變式動作和動作演示 ... 肩推有很多的變式動作，根據角度、手腕、前臂的旋轉（旋前/旋後）來區分。通過這樣做，可以根據肩膀問題來訓練，用特定 ...

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