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肩推啞鈴
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家中啞鈴訓練|5招三角肌訓練成就完美肩膊肌肉線條 - Esquire ...
三角肌啞鈴訓練-坐姿肩上推舉. 鍛鍊部位:前三角肌. 方法:開始時,先彎曲手臂將啞鈴舉起至耳側,然後向上垂直推起至手臂伸直,然後停一停,再慢慢放回 ...
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