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健身｜你不能不知！肩胸肌三頭肌鍛鍊秘笈 - 迪卡儂

你知道使用彈力帶、啞鈴與伏地挺身滾輪，就能鍛鍊肩膀、胸肌與三頭肌嗎？ ... 啞鈴肩推. 練習3：過頭下拉(Pull Over) • 訓練部位：背肌、胸大肌、三頭肌

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