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站姿肩推啞鈴【GYMEFIT動作教室】站姿槓鈴肩推 - CFORF

豪氣健身房啞鈴訓練做啞鈴肩推上舉這個動作，坐姿或是站姿都可以，也可以交替進行，初學者可以以坐姿為主，有一點要注意的是，使用啞鈴做肩推上舉時，要注意到肩膀的穩定性 ...

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