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哑铃推肩正确动作要领 - Hi运动健身网

哑铃 推肩的动作要领 · 1. 坐在一张有靠背的凳子上，双手各持一只哑铃，放到腿上，掌心相对。然后用大腿将两边哑铃分别顶起，放到肩部位置，展开上臂，使掌心向前，手肘向外 ...

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