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避免肩膀疼痛你需要這三個訓練動作強化肩部旋轉肌群 - 運動星球

同樣可以使用彈力帶或拉力繩來做訓練，操作方式與肩外旋訓練正好相反，它是用手臂慢慢往內拉，一樣挺胸收緊肩胛骨並把肩膀往後移下壓，上臂貼緊身體讓手肘 ...

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