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每週跑3次卻「越減越肥」？30分鐘跑3公里才有效！ - Heho健康

但是，如果跑錯了方式，可能會導致越減越肥喔！ ... 心跳每分鐘達130 下，或達到最大心跳速率的70%，而且規律運動的定義，是每週至少要運動3 天。

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