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股外側肌放鬆
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健康網》她超慢跑後雙腳痠痛醫推8腿部伸展:運動後也要拉筋!
臀大肌伸展:採坐姿,大腿彎曲跨到另一腿外側,用手將膝蓋壓向對側胸口到緊繃感停住15至30秒,重複3次。 ○脛前肌伸展:呈站姿,手扶牆或桌椅,一腳向內下 ...
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