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【怦怦健身APP課堂】股外側肌拉伸方法有哪些

1. 由雙手和雙膝開始，將一條腿抬離地面，用手抓住這隻腳。 · 2. 用手抓住腳或者腳踝，保持膝蓋完全彎曲，拉伸股四頭肌和髖部屈肌。 · 3. 伸展臀部，用力推 ...

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