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股外側肌放鬆
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7招放鬆緊繃下半身你只需要一顆滾筒!臀部、大腿、小腿
1. 大腿前側(股四頭肌). 趴姿,手肘撐地,將滾筒橫放在大腿下方並滑動 ... 2. 大腿內側肌群. 維持趴姿,手肘撐地,兩腳先伸直,把滾筒擺直、前側微微向 ...
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