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此篇來介紹髕骨肌腱炎- 中醫疼痛達人｜李俊儀醫師 - NOW健康

1. 運動後發現膝蓋有疼痛、膝蓋緊繃的感覺，就要休息至少1~3天，不痛再運動。 2. 運動前應做熱身操，使膝部氣血循環好；運動過後，應適時伸展、放鬆肌肉。

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