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奇亞籽的11大功效與副作用（8點使用禁忌請留意） - 營養新知

而由於富含纖維的特性，讓它能吸收自身體積10倍的水份，遇水會變得像是凝膠 ... 腹痛、便秘、腹瀉、和脹氣等問題（特別是在無充分水分搭配的狀況下）.

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