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默默在娘家當全職儷娘也五個多月了，老實說這陣子真是看自己很不順眼實在很想去爽一爽啊哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈😂（我相信每個人都有一段這個時期，尤其是當媽媽的😌）感謝#媚登峰 的邀約，請我體驗它們專門針對產後媽咪的按摩課程，重點哺乳媽咪也可以做👏任性的儷娘！今天決定放自己三個小時的假！除了對兩個寶貝好，對自己也要更好一點！
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我把自己產後所遇到的問題告訴美容師，不論是24小時都在育兒帶小孩也沒有時間好好的運動，聽到嬰兒哭聲就立馬彈起來導致睡眠不足，也必須承認生了雙胞胎我能夠明顯的感受到膠原蛋白的流失😵以及哺乳每天營養都被榨乾還有胸型的改變😫（有以上通點的媽咪快到樓下跟我擊掌✋）
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媚登峰會先量身體體脂看個人身體去做課程的安排，用科技+保養+手技三管齊下！.
參考課程之後發現它是LPG第九代；美容師並說明這台LPG有獨家的專利滾軸，能夠刺激且延展較深層頑固的部位，幫助活絡循環，改善產後身體堆積的水分。LPG我當時在月子中心就感受過它的威力，對於皮膚的凹凸不平和鬆垮，能變得比較光滑了而且有比較Q彈😌所以一看到真的超級興奮等不及要馬上來做，我一口氣就決定來做臉/腹/胸三種課程來跟媽咪們分享一下。

1、卓越纖引緊緻快速體雕課程

來～沒比較就沒傷害🤣（如圖）我還特地請美容師先幫我做半邊我想看看到效果最準，看看我兩邊的腰線鬆垮處的移動！難怪叫做快速體雕！嚇到我趕快請他拍照存証想要給你們看🙀
LPG機器做完還有搭配媚登峰自己的產品，美容師的手技加強按摩，以及增加緊實！ 讓它後續效果更好，當媽吃東西都是要跟時間賽跑什麼都要快🤢還被發現我有下腹脹氣真的是有在用心按。
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2、曼波活化課程

哺乳之後，我更加注重胸部的保養，我每天都要吃膠原蛋白來保養我的雙胸，這是第一次胸部的按摩，主要是藉由專利滾軸刺激技術拉提緊緻肌膚，達到美胸的狀態，此外LPG在胸部上也能達到放鬆到肌肉和疏通胸腺的效果，對於有些人可以幫助乳汁分泌的更加順暢。我覺得哺乳媽咪很適合做這個課程
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3、激活逆引緊膚經典傳導課程

畢竟生完這兩豬真的大量流失營養與消耗儷娘我的精力，每天照鏡子我可以感受明顯感受到臉變鬆以及頸紋變得更加明顯😵這課程主要可針對臉頸的部位，刺激皮膚表面以及加強皮膚循環，做臉做完還會針對頸紋做淡化及肌膚拉提的專業手技。
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必須說，做完之後真的是由裡到外的神清氣爽，彷彿注入新生命🤣我戴起耳機獨自散步回家享受著一個人的悠哉時光， 回家看到雙豬寶寶可愛的笑顏真的是感到非常幸福🥺至今，全職儷娘五個多月了我都還是樂在其中尚未崩潰🤪我們本來就應該適時地調整自己，所謂休息是為了走更久遠的路😚感謝媚登峰的邀約，更要感謝我親愛的儷媽讓我抽空去好好善待自己！.
「Trust me, you can make it」
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#媚登峰#美好進化美力加倍#全方面美力團隊#價格更透明

容易經痛的人要注意！
你可能是 #巧克力囊腫 #子宮內膜異位
#至少兩年做一次檢查
#中醫教你怎麼做

說到中醫的運動養生，第一時間你可能會想到氣功或太極拳，腦海中浮現的畫面也許是在清晨的公園 「練功、打拳」的阿公阿嬤，但這位中醫師卻很不一樣！本此邀請到郭大維中醫師，與我們分享他與「皮拉提斯」的相遇。

姿勢不良引發頭痛、頭暈

郭大維醫師表示，醫師忙碌且單調的工作型態，讓他們長期的姿勢都十分固定，例如久坐問診、打病歷等等，多半都只有用到手部的肌肉，包括核心及背部肌肉都很少使用。久而久之身體就會變成「頭在前，身體在後」的姿勢，導致部分肌肉過於緊繃，有些肌肉則過於無力，引發肩頸僵硬，甚至頭痛、頭暈等症狀。

透過皮拉提斯的訓練，郭大維醫師分享，肩頸痠痛的問題愈來愈少發生，才發現這些問題都是因為長時間姿勢不良所導致。他表示，皮拉提斯是一種「控制的運動」，幫助我們打開身體的使用說明書，透過鍛鍊能夠喚醒少用的肌肉，並放鬆緊繃的肌肉。

皮拉提斯正骨盆，告別便秘

提及皮拉提斯對身體造成的變化，郭大維醫師說，透過鍛鍊後自身的骨盆慢慢地就回到正中位置，很多人以為他變瘦，但其實體重沒有改變，而是因為身體姿態的不同，造成身形的變化。此外，骨盆歸位也連帶改善了他的腸胃道問題，包括脹氣、便秘等，「很多腸胃道問題，其實也跟我們的姿態有關。」

穿高跟鞋讓骨盆前傾

骨盆對身體的影響不容小覷，它就像是脊椎的「地基」，身體的重心所在，連結了上半身和下半身，並且負責保護骨盆內的許多重要器官。但隨著年紀增長，少運動、蹺腳、長期穿高跟鞋等生活習慣影響，骨盆會漸漸產生歪斜，偏離原本的位置。

郭大維醫師就分享臨床案例，在網路上教導大家烹飪的顏伶?老師曾找他看診，說自己的下腹已經痛了一、兩個星期，以為是子宮、卵巢等內科問題，但經檢查後一切都正常。

後來才發現問題出在「腰腹部肌肉」，由於長期穿高跟鞋、翹二郎腿等習慣，造成骨盆前傾，讓腰椎周圍肌肉變得僵硬，進而造成疼痛。郭大維醫師表示，要出席特定場合偶爾才穿高跟鞋沒關係，但平日還是建議盡量少穿為佳。

遠離病痛：鍛鍊肌肉，維持正確姿勢

皮拉提斯的其中一個鍛鍊重點是「呼吸方式」，郭大維醫師指出，我們都知道怎麼呼吸，但其實多半用錯了方法。大部分人呼吸都沒有用到核心的肌群，常常只有使用肋間肌，應該要連動的橫膈膜都沒有用到，就容易造成其他肌肉的代償，導致呼吸不順暢、腰痠背痛等問題。

郭大維醫師也說，在門診中常替患者調整姿態，會發現很多人彎腰時都忽略脊椎的「分節性」，幾乎都是直接彎曲，缺乏從頸椎、胸椎、腰椎到薦椎的分節運動。但少了這部分，很多椎間的韌帶或脊椎間的小肌肉都幾乎沒用到，有時候搬重物或輕微運動都會痠痛，原因就是因為我們太少用到應該要用的肌肉。

多數人可能認為皮拉提斯比較不激烈，偏靜態運動；且由於雕塑身材線條的效果佳，也有多數是「女性」會選擇的既定印象。但其實無論男女，提升肌肉力都非常必要，若要正確使用肌肉，也沒有想像中容易。

郭大維醫師就說，每次一個小時的鍛練下來，常常滿身大汗，因為會感受到許多不常用的肌肉，他笑稱，每到那時候才發現原來自己真的有這塊肌肉存在。

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#郭大維 #中醫師 #皮拉提斯 　
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變胖了，小腹凸在外面實在不開心，很想運動來減重消脂，卻總是排不開時間來運動嗎？首先要了解到的是，同樣是腰腹肥胖，小腹凸的位置不同，其發胖原因也不同。

第一種——上腹凸出型
因為不規律的飲食習慣，消化不良，腹部脹氣使上腹看起來微凸。

第二種——下腹凸出型
大多是因為便秘及運動量不足導致，此外要注意，這種類型的人也容易因為血液循環不良，導致脂肪細胞發展成橘皮組織！

第三種——腰間肉溢出型
通常是因為懷孕期間飲食量增加，導致脂肪堆積。

了解到小腹凸的地方代表發胖的原因後，接下來就是由資深健身教練、超強藝人身材製造機李基成為想減肥，但礙於沒時間、沒預算，而遲遲無法開始運動的人所研發的運動方式。

▌步驟一
找一塊平坦的地板躺下。

▌步驟二
吸氣雙手放於臀部下方

▌步驟三
維持微微抬起上半身與腳的姿勢，並記得，收緊腹部肌肉才能發揮效果。

▌步驟三
在膝蓋伸直的狀態下吐氣，輪流舉起左右腳，並反覆執行動作。注意頭部不要往下躺喔！

一次運動時間30秒，重複做3次，趕快運動剷除腰腹間脂肪吧！

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