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簡單10秒棒式助降腰酸背痛！醫：還可防扭傷、促血循、好處多！

史考特醫師表示，棒式是一種相當常見的核心肌力訓練，可增強肌肉力量及耐受力，包含手臂、肩膀、腹部、臀部、大腿、小腿等各處的肌肉，幾乎全身肌肉都可以 ...

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