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走路不算肌力訓練！珍珍教練指導施昇輝：走弓箭步15公尺

然而，肌力訓練的好處在於，給予身體的負荷刺激能不停調整，因此不會產生停滯的現象。當身體適應之後，我們可以透過更換動作、改變拿取的重量、或操作 ...

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