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【核心肌群訓練】核心訓練好處有什麼？必學6個 ... - ELLE HK

練下半身及臀部非常好的核心肌群動作就是側蹲，同時可以改善肌力不平衡問題，增強身體的穩定性，對改善骨質疏鬆問題及肌改變平衝力很有幫助。 做法： 保持 ...

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