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肌酸什麼時候吃？健身前還是中途還是結束？健身中喝谷氨和支鏈

正常訓練週期，不訓練的日子也要注意肌酸維持性補充，以保證體內肌酸濃度的穩定。如果停訓時間在20天以上，可以先停止服用肌酸，待正常訓練開始再重新補充 ...

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