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肌酸是健身前服用好，還是健身後？ | PTT新聞

在正常的訓練周期，不訓練的日子也要注意肌酸維持性補充，以保證體內肌酸的濃度。如果停訓時間在20天以上，應先停止服用肌酸，待正常訓練開始後再重新 ...

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