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《重訓前的肌肉常識》「增肌」補給該怎麼吃？一次搞懂三種 ...

高蛋白 飲料什麼時候喝都可以，不過推薦在血液中的胺基酸濃度偏低的時候，包括起床後、訓練一小時前、訓練後立刻，或就寢前。許多健身者都是在訓練後立刻 ...

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