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健身前後怎麼吃？營養師教你正確飲食，增肌減脂效果加倍！

除了平時的飲食控管之外，在健身前後也要多注意補充對的食物才可以讓健身的 ... 肌酸做為能量，雖然快速，但是能持續的時間卻很短暫，大概10 秒左右。

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