為什麼這篇肌酸副作用鄉民發文收入到精華區：因為在肌酸副作用這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者AzukiTxT ( )看板MuscleBeach標題[問題] 肌酸...水腫...時間Mon...
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2021-09-24 02:56:32
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各位...巨巨們...大家好....
想請教大家一個看似無腦但認真苦惱的問題
剛在湊myp的金額時順便研究各種補充品
看到肌酸後努力爬了一下文
幾篇專業文之後大概理解肌酸的作用
頓時像被雷打到
怎麼我以前就沒想過要買！！！
但看到某些推文或文章都有提到
水腫的副作用
原本都加入購物車的小妹頓時虎軀一震...
肌酸的服用方式是持續性的
想請教有在服用肌酸的大家
水腫這個副作用也是會一直存在的嗎？
不知道巨巨們是不是不太意水腫囧
因為先前遇過的男生們對於水腫沒有太大的敏感度
但身為每個月受荷爾蒙影響的少女來說
水腫真的是先不要耶QQ
我大概經前一週就會腫得跟豬頭一樣
想約會都還要特地避開經前一週約時間
本來就胖了 水腫後看起來更胖QQ
因為目前正在努力減脂....
內心真的很好奇肌酸的副作用水腫會是什麼樣的世界
知道對於持續性的運動有幫助、
努力減脂自然看起來會瘦......
但在這過程中如果會一直腫腫的
我內心真的會有點掙扎QQ
我今天剛做完60kg*12reps 5sets
跑步半小時走路半小時的有氧
明天也不會痠痛
我可以為了不要水腫捨棄嗎^_^
拜託巨巨們不要鞭太兇
我真的...很認真上進在練QQ...
先前都只有補充乳清沒有接觸過肌酸
希望大家能溫和現身說法
感激不盡^_^
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.168.143.79 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1610296243.A.F00.html
※ 編輯: AzukiTxT (1.168.143.79 臺灣), 01/11/2021 00:33:29
推 crazysix: 那個副作用的水腫是肌肉水腫 讓肌肉看起來會更飽滿吧01/11 00:48
→ crazysix: 跟一般認知的水腫不同 有聽過一次吃太多會拉肚子01/11 00:48
我也是在思考這兩者的差異性所以才想說上來請教各位
我深受荷爾蒙水腫的苦QQ
（拉肚子的副作用我反而覺得還好^_^
我就胖！）
※ 編輯: AzukiTxT (1.168.143.79 臺灣), 01/11/2021 00:53:10
推 Astringent: 我覺得妳直接試一陣子最有效 但好像有15%的人吃了無感 01/11 01:18
→ Astringent: 反正肌酸不貴 01/11 01:19
推 jayin07: 吃肌酸需要攝取比較多的水 01/11 02:28
→ jayin07: 我自己是覺得還好，之前停肌酸一周大概差0.5kg左右 01/11 02:29
→ jayin07: 萬一前一天吃鈉含量比較高的東西 反而才明顯 01/11 02:30
→ GPNN: 想知道原po用肌酸的目的？ 肌酸的水腫不是熬夜的水腫 01/11 03:22
推 mfcke: 普遍認知第一代確實有效 但是吸收率不佳 可能腹瀉 01/11 07:38
→ mfcke: 然後副作用使肌肉儲水 但是也有說法這是給力原因 01/11 07:39
→ mfcke: 後面幾代都是增強吸收不腹瀉 但沒有普遍公認有效 01/11 07:40
→ mfcke: 我吃一代會狂瀉 所以也只能放棄 01/11 07:41
→ mfcke: 目前是吃酯化 或鹽酸化的 01/11 07:42
推 jaannddyy: 水腫是假議題吧，除了腎臟那一類問題的病態水腫，其他 01/11 08:08
→ jaannddyy: 根本只有妳自己看得出來 01/11 08:08
推 wu0966: 其實可以買一罐直接試試，畢竟便宜不合轉手也還好 01/11 08:18
推 man30cm: 吃肌酸2年多，暫停期與填充期外觀體態差異不大 01/11 08:34
→ man30cm: 不用擔心水腫問題，很多食物鈉很高，吃太多鈉水腫才恐怖 01/11 08:36
推 alwang: 吃火鍋的水腫比較明顯 01/11 10:38
推 cocazero: 吃麥當勞水腫更快喔 01/11 11:42
推 a6300072: 我吃了沒水腫但也沒有效果 01/11 12:22
→ sumarai: 15%，別難過 01/11 12:42
→ Asucks: 我吃了會反胃，上次練腿就真的吐出來 01/11 12:55
推 hark089: 吃了無感 01/11 16:02
推 yccheng: 吃creatine HCl 01/11 16:47
→ skykenny611: 肌酸非必要不吃也不會怎樣，雖然我也吃了三年 01/11 17:38
推 axis0801: 吃肌酸的目的就是提升訓練時較佳的力量表現,你可以嘗試! 01/11 22:37
→ axis0801: 可略過填充期直接每天5克並且不一定要停止期可一直吃 01/11 22:40
推 AmethystWu: 我有禿頭基因，吃了掉髮更快。 01/12 14:28
推 air860418: 我吃到胃食道逆流… 01/13 21:24