為什麼這篇肌酸拉肚子鄉民發文收入到精華區：因為在肌酸拉肚子這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者bookticket ()看板MuscleBeach標題Re: [問題] 如何知道喝肌酸會不會拉...
肌酸拉肚子 在 采真 ꗯ̤̮ Instagram 的最讚貼文
2021-09-17 17:41:15
今天想來分享 (๑⃙⃘´༥`๑⃙⃘) 吃的保養品 യ美日覺醒Beauty Effect യ 早上起來第一件事打開冰箱拿出 冰冰涼涼的果凍 ˘͈ᵕ˘͈ ꕤ 這是蝦米款果凍？ 答案是 യ纖果有感凍യ 吃完還真的有感動(哭 一開始會想要試試#纖果有感凍 其實是因為本人我有時候 有嗯嗯的問題 (*꒦ິ...
※ 引述《poolhenry (風)》之銘言：
: 最近想要買肌酸,但是之前都沒喝過肌酸,爬文得知有些人會拉肚子
: 小弟我不知道自己是否會拉肚子,有甚麼方法可以得知自己會不會拉肚子?
: 還有二代肌酸是不是就沒有人在拉了呢?
: 要如何判別是否為二代肌酸呢?每件商品都標示純肌酸不然就是調和肌酸並沒標示為二代
: 肌酸
: 還有就是黃教練書上介紹多種肌酸,但是板上好像只討論到一,二代肌酸而以耶!
: 還是其他種就歸類為二代肌酸之一呢
板上是將
第一代以後(不包含第一代)的肌酸
都歸類為第二代肌酸 (ex:腫大在2007/5/4的那篇文章)
[第一代肌酸:Creatine Monohydrate 單一水合基酸
第一代以後的肌酸有很多種,例如:
Creatine Ethyl Ester (CEE) 烯酯化肌酸
Creatine Methyl Ester (CMEE) 甲烯酯化肌酸
Creatine-Alpha-Ketoglutarate (Creatine AKG) 酮麩胺基酸
Tricreatine Orotate 三黃金肌酸
Creatine Gluconate 葡萄糖肌酸 ]
第一代跟第一代以後的肌酸
最大的差異是
服用第一代的肌酸時 這類的肌酸無法完全進入細胞內部被吸收
會有一部分停留在細胞外面 跟水分結合
這會造成
(1)肌酸水腫症(Creatine bloat)
肌肉容易因為水腫失去線條
(2)由於腸道水份過多
所以對某些人來說會容易引起腹瀉症狀
要判別是第一代的肌酸還是第一代以後的肌酸
一個最簡單的方法
是看肌酸的服用方法:
(1)第一代的肌酸有所謂的導入期--
通常需要服用者在開始服用的第一到四天(或第一到五天)
每天服用四次 一次五克 總共一天服用二十克
(2)第一代的肌酸有所謂的停服期--
通常需要服用者每服用八星期 要休息四星期
而第一代以後的肌酸基本上沒有導入期 也沒有停服期
基本上就是你要練的那一天用
沒有練的那天不要用
就這樣而已
如果你想避免發生因為服用第一代肌酸 而產生的水腫或腹瀉
那就服用第一代以後的肌酸 (意即 挑選服用方法 沒有所謂 導入期 跟 停服期 的肌酸)
[不過第一代以後的肌酸通常也較貴
目前看到網路販售的 基本上都1500新台幣起跳]
※ 編輯: bookticket 來自: 140.119.143.103 (11/09 08:03)
推 poolhenry:等了這麼久終於有人PO文回答小弟的問題了! 感謝! 11/09 17:57
→ bookticket:不客氣:p 11/11 00:49
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