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哪10大神奇的增肌食物，讓你的肌肉不斷變大？_amuscle

選擇標有腰肉或牛股肉的肉，在烹飪前去掉看到的脂肪，以確保高質量的蛋白質來源和一定的熱量。瘦牛肉是肌酸的天然來源，也是硬脂酸的最佳來源之一。

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