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不只懂練,還要懂吃!10 種高蛋白質增肌食物推薦
牛肉也富含肌酸、維他命B12、鐵還有鋅,這些營養素有助於增長肌肉、增加力量,對於重訓的人來說是非常重要的元素,也能夠提升肌肉在訓練的過程中持久性。 ➂ 鮭魚. 增肌 ...
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