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不要再猛灌高蛋白啦！重訓前後吃這些，才能效率增肌不傷身

想養出大肌肌，不要再猛灌高蛋白啦！ ... 但不要很接近運動前的時間，吃下太甜的食物，如喝一杯很甜的飲料，小心等一下運動時反而發生「反應性低 ...

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