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運動員營養補充建議 - 長庚醫院

有些推薦載入劑量（loading dose）20～30克/天（5～7克，每日四次）吃5至7天，後改為2～4克/天以保持肌肉內肌酸儲存。其他研究則認為肌肉內肌酸存儲以2～3g/天劑量就可達 ...

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