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肌酸、肌醇？我該補充嗎？

補充時間點最好是在餐前或餐後吃，不要餐間隨餐吃，並且前六天要補充20g/日，接下來維持2g/日即可，超過5g/日的補充量可能會造成腸胃不適、肌肉酸痛、腎臟負擔與水腫等 ...

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