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【營養知識】肌酸的補充方法、劑量與副作用 - Rachel Nutrition

首先，如果你要購買肌酸，請買creatine monohydrate（水合型肌酸），這通常是最便宜也是有最多研究支持的肌酸(13)。 劑量方面，每天攝取3~5克肌酸就足夠了。 有研究指出在 ...

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