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慢性病人的運動營養原理與應用

水合肌酸（Creatine Monohydrate） ... 便宜好買，大部份肌酸為此種. • 需要負載期(loading) ，一天20克，持續五~七天 ... 訓練:做深蹲7組，每組20下，每組間休息3分鐘.

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