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有圖解》2週練出好體態！超簡單「14種伸展操」每天10分鐘就 ...

... 肩膀、手臂貼在地面上，感覺背部髖部的伸展。這個動作可以舒緩軀幹的肌肉。你也可以試試看兩隻腳彎起來，同樣上背、肩膀平貼在地，雙腳一起倒向左側或 ...

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