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肌貼膝蓋貼法
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小腿抽筋超痛!教你「5招超簡單瑜珈」增加肌肉彈性 - 蕃新聞
步驟1:四肢著地,五指撐開,臀部上移,雙腳腳跟必需貼在瑜伽墊上。 步驟2:收緊腹部,開始進行,停留1~3分鐘後,回到初始位置。 (本文獲運動星球授權 ...
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