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做好暖身運動避免腳踝扭傷 - 隨意窩

可藉由本體感覺和彈力帶肌肉訓練，減少再次扭傷機會。（照片提供／黃駿翰）. △腳背作上下踢擺，可幫助扭傷後的消腫。 △經由肌內效貼紮，可有效支撐保護，減緩扭傷後 ...

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