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黎姿50歲仍像少女逆齡生長全靠6大運動：收腹訓練打造馬甲線

剪刀式踢腳(Sicssor kick)是新手必做動作，主要鍛鍊下腹肌肉，包括腹橫肌和髖屈肌群。全身只有背部貼地，頭與腳同時凌空， 雙腳左右文替如剪刀式踢腳。做 ...

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