健身)肌肥大8~12RM的迷思feat PTT (上). 2021/03/06 东方浩克 !※ 引述《iceeye (趴猫)》之铭言:: 潜水 ... Q1: 目前共识要有效肌肥大,训练量(重量x次数)的影响最大
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