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組數間休息多久?效益最大︱健身知識 - 思亞體學學院

健美運動員的主要訓練目標是增加肌肉質量（肥大），通常在運動組之間需要相對較短的休息時間。這種類型的訓練與運動肌肉組織內的血液充血（反應性充血）有關，這導致 ...

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