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肌肥大訓練
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重量訓練有關肌耐力、肌肥大、最大肌力之理念@ 運動黑魔法
重量訓練有關肌耐力、肌肥大、最大肌力之理念 ... 研究表明:1-5RM的負荷訓練能使肌肉增粗,發展力量和速度;6-10RM的負荷訓練能使肌肉粗大,力量速度 ...
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