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肌肥大訓練
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【2021】重訓組數和次數| 效果最佳的訓練組 ... - Fitness Twenty
肌肉承受張力和刺激的時間更長,對於肌肥大的效果更佳,是許多健美選手或想要肌肥大效果的健身者常用的每組訓練次數。 健美,肌肥大型. 12RM-15RM-介於肌 ...
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