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肌肥大訓練
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[健身] 肌肥大與訓練頻率
2016年的SM文獻分析表示,在比較每週以訓練量相同為基礎,調查每周訓練1-3天肌肉群的研究時,當前的證據表示,每個肌群每週兩次的訓練頻率比每週一次的 ...
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